最近在讀 Tim Ferriss 寫的《Tools of Titans》，這本書集結了他在 Podcast 中訪問過的厲害人物們的精彩內容。其中有一節是關於 Marc Goodman，他是前 FBI 的「未來學家」，也就是研究科技與犯罪的專家。

（Tim Ferriss 訪問他時是在 2014 年，你可以在這邊找到原 Podcast。）

Goodman 分享了許多惡意人士運用（看似無害的）資訊做攻擊的情況。看了以下的例子之後，也許你會想要重新考慮目前的個人隱私保護策略。

Google 決定生死​

2008 年孟買恐怖攻擊事件，恐怖分子攻入了泰姬瑪哈酒店（Taj Mahal Palace & Tower），當他們闖入一個房間時，裡面的房客聲稱自己只是個普通老師。恐怖份子覺得奇怪：普通老師哪裡住得起這麼貴的套房？於是他們找到了房客的身分證，拍照傳回指揮中心。

指揮中心 Google 了這個房客（對，恐怖份子也是會用 Google 的），發現他其實是一個大銀行的董事長。確認身分後，指揮中心下令處決這位房客。

誰在機場接你？​

在墨西哥城機場也發生過類似的事件。犯罪集團會在機場觀察接機牌子上的名字，用手機搜尋這些名字，找出有價值的目標，然後威脅或賄賂司機離開，自己假扮接機人員把旅客綁架走。

Tim Ferriss 說這就是為什麼他出國時，如果有請司機到機場接機一定會用假名，這樣當他看到有人舉著寫著「Tim Ferriss」的接機牌時，就知道那個是陷阱。他也建議，只要你在網路上有任何一點知名度，都應該這樣做。

（用 Uber 可能更安全，至少 App 上有司機的照片和車牌號碼，比一張只是寫著你名字的紙來得可信賴一點。）

個人化的生化武器​

基因資料或醫療記錄也可以成為攻擊手段！Goodman 舉了個例子。

Warfarin 是一種很常見的抗凝血藥物，但有極少數的人因為具有某些基因特徵，導致吃下這種藥之後可能會致命。如果惡意人士取得了你的基因資料或醫療記錄，就可以知道你是不是對某種常見藥物過敏；這樣一來，就可以把看似普通的藥物，變成專門對付你的「生化武器」了。

你以為無害的資訊，在有心人士的眼中是絕佳的致命武器。

怎麼保護自己？​

有很多方式可以保護自己，以下是基本的幾個：

• 密碼管理：千萬不要在每一個線上服務都用一樣的密碼！如果你還沒開始使用密碼管理器，馬上去下載 KeePassXC 吧！
• 物理保護：例如用膠帶遮住筆電的鏡頭，以及把門鎖好。
• 保密行蹤：不要在社群媒體上即時公開自己的行蹤。（老實說，我真的無法理解為什麼有人會想要這樣做）
• 使用自由的作業系統：在電腦上用 Linux，手機上用去 Google 化的 Android。

別再說「我又沒做壞事，有什麼好隱藏的」這樣的話了。世界上就是會有人用非常「有創意」的方式來利用你的資訊——而且通常不是為了要給你生日驚喜。

這個 blog 的讀者之中，可能會有不少人玩過《女神異聞錄》（Persona）系列的遊戲；沒玩過也沒關係，總之 Persona 是一個日本的角色扮演（JRPG）遊戲。這遊戲其中的一個特色就是「社交系統」，主角可以跟遊戲中的其他角色度過時間、增進感情。

在遊戲裡面，角色之間的感情等級被分成 10 級。剛認識時是 Level 1，隨著相處時間增加，關係可以升到最高 Level 10。在較低等級時，通常只是會一起做一些簡單的事，例如吃飯、運動或聊天；但在等級提高之後，對方可能就會分享更多個人的困難，或者是你們會共同面對並解決某些挑戰。到了 Level 10 時，就變成真正的好朋友（或者異性角色的話，變成情侶）了。

雖然是量化的遊戲系統，但它反映了一個現象：友誼是需要用時間來累積的。

變成好朋友要多久？​

於是我有點好奇：在現實中，從完全不認識變成好朋友，到底需要多久呢？

在 Persona 4 和 Persona 5 遊戲裡面，大部分可以運用來交友的時間，就是放學後到晚上的這段時間，大概是下午 4 點到晚上 8、9 點左右。要跟一個角色提升到最高感情等級，平均需要花 15 個時段左右，以一個時段 5 個小時來計算，就是大約 75 個小時。

我查了一些研究，發現美國堪薩斯大學的 Jeffery Hall 教授在《Journal of Social and Personal Relationships》期刊發表了一篇文章。

他做了兩個研究，一個是針對 355 位剛搬到新城市的成人，另一個則是 112 位剛搬到學校附近的大一新生。研究方式就是定期給他們一些問卷，叫他們回答跟自己身邊新認識的人相處的時間、一起做什麼、對彼此友誼的看法等等問題。他們還需要把每個認識的人分成四類：點頭之交（acquaintance）、一般朋友（casual friend）、好朋友（good friend）跟最好的朋友（best friend）。

有興趣的話，你可以去閱讀原文。綜合兩個研究，直接跳到結論是這樣：

• 要從「點頭之交」變成「一般朋友」，大概需要 40 到 60 小時的相處時間。
• 要從「一般朋友」升級成「好朋友」，還需要再花 80 到 100 小時。
• 要變成「最好的朋友」，至少都要累積 300 小時的相處。
• 在大一新生的研究中，在認識的前三個月沒有從「點頭之交」變成「一般朋友」的人，後來即使相處更多時間，變成一般朋友的機率也不高；這表示兩人「合不來就是合不來」，勉強沒有用。

（以上的時間都是指「自願性的相處」，不包含非自願性的同班或一起工作等情況。）

研究還提供了一些增進友誼的秘訣：

• 增進感情最好的方式就是「hanging out」，也就是做雙方都喜歡的活動，例如一起看電視、運動或是玩遊戲。
• 另外，聊天的內容也會影響友誼形成的速度。最能增進友誼的話題，是聊「對方最近的狀況，以及發生在他身上的事」，以及「複雜的、雙方在對話中都很投入的話題」。
• 如果只是閒聊一些無關緊要的話題，例如天氣、體育、電視節目、最近的八卦等等，反而會讓人與人之間的距離越來越遠。

也許這解釋了為什麼社群媒體上的「朋友」不是真朋友，畢竟按一個讚只需要 0.1 秒，要累積到 300 小時有多困難啊！想更快速地增進感情的話，把朋友約出來吧！

最近收到一封「賣 YouTube 和社群媒體流量」的廣告 E-mail，我覺得挺有趣的。以下節錄廣告信開頭的一小段內容：

【XXX 高效率專業社群行銷服務】目前合作過的已有百萬訂閱 YouTuber¹、全台頂尖媒體企業、國際大廠品牌……

現在越來越多人擠入 YouTube、Facebook、Instagram、TikTok、Twitch、Twitter、Google、Telegram、LINE、蝦皮……等自媒體，人越多大家的流量越低！

希望大家能知道人氣流量的重要性，人氣流量 = 業配收入 = 知名度！

已經站在金字塔頂端的也在操作流量，你就知道流量的重要性！你的社群平台是否已達成長瓶頸了？大家都說流量密碼、流量密碼，但如何掌握流量？你自己就能掌握？還在猶豫？再晚就看不見其他人的車尾燈了！

然後下面附上了一張價目表，列出了各平台的流量價格。以 YouTube 為例，他們開出的價格是：

• 觀看：台幣 150 元 / 1,000 次
• 訂閱：台幣 1,200 元 / 1,000 人
• 直播觀眾：台幣 100 元 / 100 人每 30 分鐘

你覺得貴嗎？我是覺得還好。對於那些太在意數字、看到數字太低會感到心情低落的人來說，花 150 塊買個 1,000 觀看的數字，或是讓直播時有 100 個機器人陪著你，其實還是有它心理上的價值的。至少比去身心科掛號還來得便宜一些，而且還不用跟醫生解釋「我因為流量太低，所以心臟很痛……」。

泡沫經濟​

不過如果你真的認為「流量 = 業配收入 = 知名度」這條公式成立，那就是陷入「虛假指標」（false proxy）的圈套了。一個讓我印象深刻的新聞²是 2022 年時，一個在 TikTok 上有 130 萬追蹤的「網紅」，在 VidCon 辦了實體見面會，結果一個人都沒來。諷刺的是，她的流量甚至還不是買的！

我在網路上搜尋了一下，其實提供這種「機器人刷觀看」服務的網站還滿多的。這不只表示市場上有大量需求，也暗示著我們可能處在一場新的「網紅泡沫」裡！不覺得看起來很像 2000 年的 .com 泡沫和 2008 年的次貸危機嗎？

在 1990 年代末到 2000 年時，只要說自己是「網路公司」，拼命把用戶量衝高，就可以讓股價一直暴漲（即使公司根本沒有商業模式，也從來沒有賺過錢）；2008 年時則是美國房價不斷上漲，讓人覺得房子永遠不會貶值，所以瘋狂貸款炒房，直到市場崩盤。

2025 年的網紅業配市場，也是相同的邏輯。只要你是「高流量網紅」就可以得到廣告預算；大家都相信只要流量數字夠大，就可以換成真正的鈔票，所以不擇手段把數字灌水。但就像前兩個泡沫一樣，當越來越多的廣告主發現這些數字背後其實超空虛，紛紛減少投資時，泡泡就會破掉了。

不要迷信大數字​

所以要怎麼辦？答案是不要迷信大數字，而是把真正的粉絲當作人類來看待。Kevin Kelly 在他很有名的《1000 True Fans》這篇文章裡面說：

"Instead of trying to reach the narrow and unlikely peaks of platinum bestseller hits, blockbusters, and celebrity status, you can aim for direct connection with a thousand true fans."

「與其拚命想登上白金暢銷榜、爆紅作品、明星光環這種遙不可及的頂峰，不如把嘗試跟一千個真心喜歡你的粉絲直接連結。」

"It's a much saner destiny to hope for. And you are much more likely to actually arrive there."

「這是一個更理智、更值得追求的方向。而且實際做到的可能性也大得多。」

流量不能當飯吃，但忠實客戶可以。要維持生活，不需要超高流量，只要有 1,000 個粉絲成為了忠實客戶，每年跟你購買至少一次 1,000 元的商品或服務，你就有百萬年薪了！

說到這裡，我突然想通一件事：只要有 1,000 個網紅，每年跟那位流量商買一次 1,000 元的服務，他就有百萬年薪了！難怪聰明的他選擇用 E-mail 行銷，而不是在社群媒體上買流量……🤣

Footnotes​

1. 好想知道是誰！ ↩

2. https://www.businessinsider.com/why-tiktok-creators-may-face-problems-connecting-with-fans-2022-7 ↩

你聽過「布里丹的驢子」（Buridan's Ass）這個哲學悖論嗎？故事是這樣的：

• 有一隻驢子同時很餓也很渴。
• 剛好在牠的左邊有一堆飼料、右邊有一個水桶，距離都一樣遠。
• 因為驢子的「渴度」和「餓度」完全一樣，而飼料和水桶的距離也完全一樣，所以驢子一直猶豫不決，因為它無法理性的選擇要先吃還是先喝。
• 最後，驢子因為無法決定，而原地卡住，餓死渴死了！

聽起來像是一個很白痴的故事，哪有真的驢子會這樣做？

那麼一個「合理、聰明的驢子」會怎麼做呢？牠應該會在飼料和水桶之間隨機選擇一個，然後吃完或喝完後再去另一邊就好了。這樣就可以滿足兩種需求，只是不是「同時」滿足，而是「先後」滿足。

如何不要原地卡住​

雖然我們在同時看到可樂和薯條的時候，不會因為兩個都想要而原地卡住，兩個都吃不了；但一旦面對更長期或更重要的決定，許多時候我們就容易像卡住的驢子一樣無法抉擇，或嘗試同時追求兩個而兩個都得不到。

正確的解套方法很簡單，就是隨機先選一個，一個完成之後再選另一個就好了：

• 無法決定午餐要吃星巴克還是肉骨茶？隨機選一個，明天吃另外一個就好。
• 無法決定要玩 Persona 5 還是鍊金工房？隨機選一個，下個月再玩另一個就好。
• 無法決定該去美國還是歐洲自助旅行？隨機選一個，明年再去另一個就好。
• 無法決定要當工程師還是音樂家？隨機選一個投入，下個十年再轉換跑道也不遲。

小孩子才做選擇，你可以全都要！只是先後次序的問題而已。

你聽過「Diminishing Return」（可能翻譯成「收益遞減、報酬遞減、邊際效益遞減」等等）這個詞嗎？這是日常生活中無所不在的現象。

簡單的解釋就是：許多事情一開始只要投入一點點努力（或時間、金錢、資源）就能得到很大的收益，但隨著投入越多，每多付出一分努力所獲得的額外收益就越來越少。

兩者的關係就像是以下的曲線：

生活中的收益遞減​

例如練鋼琴。要從完全初學者達到「勉強可以用」的程度是很快的；如果只是想要按幾個和弦幫自己彈唱伴奏，也許練個一個月就能達成了。但隨著程度變高，想要再進步一點點都需要投入很大的精力；想要成為能登上國家音樂廳的專業鋼琴家？那就準備認真練習個十年以上吧！

買東西時也是一樣的道理。一雙 3,000 元的 Nike 慢跑鞋絕對會比 300 元的地攤貨好穿非常多；但 30,000 元超高檔跑鞋，可能只會比 3,000 元的好那麼一點點。

曲線左端的 C/P 值超高！​

但是！ （這是個很重要的但是）

大部分人在每天做的大部分事情上，其實都還在收益遞減曲線的左端。也就是說，日常生活中的許多事，只需要多「一點點」的努力和心思，就可以有超大的收益改善效果，C/P 值超高！以下是幾個例子：

• ⌨️ 常用軟體的快速鍵：你每天都在那邊用滑鼠點來點去做的事情，其實只要按幾個快速鍵就好了。花一點時間讀說明書，學習常見工作的快速鍵，甚至花一點時間設定自訂的快速鍵¹，就可以在你往後的人生中，省掉大量的時間！

• 🖥️ 學會用終端機：我無法再更強調這個的重要。終端機可以讓你自動化重複性的工作、遠端管理其他裝置、更有效率地管理檔案……好處多到說不完。更別說還有太多好用的東西（ffmpeg、hugo、yt-dlp、rsync、pandoc 是幾個我馬上想到的例子）都需要在終端機下操作。學會終端機的基本操作只需要半小時到一小時，但是終身受用！

• 📡 用 RSS：如果你還沒有開始用 RSS 來閱讀資訊，拜託你不要再繼續虐待自己了！RSS 可以幫你把所有「你想看的資訊」通通彙整到一個地方，沒有廣告、沒有留言區、沒有演算法、沒有智障內容。不要再放任一大堆 apps 消耗你的壽命了！

• 🔕 把手機通知關掉：只為少數重要的人或資訊設定例外。這樣你就能專注於真正想做的事情，而不是讓手機告訴你該做什麼。不再一直被打擾，心情好舒服！

• 📬 每天只看 E-mail 和 LINE 一到兩次：除非你是做客服或需要即時回覆的工作，否則「失聯」幾個小時真的不會怎麼樣的。不要那麼焦慮好不好！

以上這些事都是超級簡單就可以做到的，卻能大大改善你的生活品質和心情。今天就至少試試看其中一個吧！

Footnotes​

1. 例如光是把 Final Cut Pro 縮放時間軸的快速鍵，從 Command-加號 和 Command-減號 改成 Z 和 Shift-Z 之後，累積起來可能就省下我數天的時間！ ↩

最近因為左腳腳踝受傷，不得不暫時停止每天的晨跑。

腳踝並不是劇烈的扭到，我猜是因為上個禮拜連續跑了好幾天 10K 之後，又在木柵的河濱公園裡「左高右低」的路面上跑步，累積疲勞造成左腳腳踝外側隱隱作痛。現在連日常走路都會不太舒服，所以最近幾天把早上起床後的跑步習慣改成騎腳踏車。

騎腳踏車的話，受傷的地方倒是完全不會痛。不過，經過這幾天的「晨騎」體驗，我要說：我真的不喜歡騎腳踏車。（至少，就 YouBike 和目前的路線來說）

我的騎乘路線是從家出發，先經過大約兩公里的市區道路，再進到大稻埕堤外道，騎到社子島島頭公園之後原路折返，當然最後會再次經過兩公里的市區道路。

首先是，市區裡的「腳踏車道」真的爆炸難騎，那個根本不是真正的腳踏車道，只是在人行道上畫了兩條線而已。腳踏車騎在那種小塊磚頭路上，會一直震一直震，超級不順、不舒服。

然後，這也許是我個人技巧的問題，我發現騎 YouBike 太久（超過半小時以上），我的肩膀和手腕都會很不舒服；我猜主要是因為路面太震動的關係，要抓著一直劇烈震動的握把真的讓人很煩躁。

再來，應該也是我個人肌耐力的問題，我騎腳踏車時心率都上不來。即使是很用力踩了，心率頂多只能上升到 110 幾，還沒有達到什麼心肺訓練效果前，腿就已經先痠了。

最後，根據我的 Garmin 手錶顯示，我通常跑一個小時的步，就可以消耗 500 大卡左右的動態卡路里，但相同時間的騎腳踏車頂多只能消耗 200 出頭。時間 C/P 值好像不太划算，我想要多消耗一點熱量、多吃一點東西啊！

希望我的左腳趕快恢復，我好懷念跑步啊！或者，如果你有推薦在腳踝不舒服的情況下也適合做的心肺訓練（最好是可以在戶外徒手完成的），歡迎來信 wiwi.blog@fastmail.com 跟我說！

每天都在社群媒體上面滑來滑去、覺得消耗生命嗎？演算法一直餵給你智障內容，覺得很煩嗎？你想要戒除社群媒體，但又怕錯過真正有用的資訊嗎？

你迫切需要用 RSS 拯救自己的大腦，不要再拖了！

RSS 是什麼？​

RSS（Really Simple Syndication，真的很簡單的資訊聚合）其實在 1999 年就發明了，它是一個能讓你訂閱幾乎「任何東西」的強大工具。

不論是部落格文章、Podcast 節目、YouTube 影片¹，甚至是每日氣象預報，只要把 RSS 網址貼到你的閱讀器，以後它們只要有更新，就會自動全部出現在閱讀器中，就這麼簡單。

RSS 這麼好用，為什麼現在這麼少人知道？因為對於社群媒體平台而言，RSS 太「危險」了。如果大家都用 RSS 的話：

• 就可以自己決定自己要看什麼，不用被灌食智障內容
• 內容無法被審查，可以看到多元的觀點
• 全部的內容都匯集到自己的閱讀器裡，不需要再使用那些不尊重人的網站
• 平台無法藉由跟蹤你來賺錢
• 超省時間，不被廣告和令人生氣的留言區打擾
• 平台無法用推薦算法控制你的情緒和想法

所以這些年來，大科技公司們決定假裝 RSS 不存在²。結果還真的成功了，如果你問 2000 年以後出生的人什麼是 RSS，大概十個有九個都不知道。

怎麼開始用 RSS？​

如果你是新手，使用像是 Feedly、Feeder、Inoreader 之類的線上服務可能還是最簡單。就去註冊一個免費帳號，然後把想看的東西的 RSS 網址貼到閱讀器中，就完成訂閱了。

如果你用 macOS，Vienna 是一個不錯的離線、免費、自由的 RSS 閱讀器。如果你想要比較漂亮的選項，可以試試看 Reeder 和 Lire，這兩個都是付費軟體，我個人都沒有用過。

極簡主義者的首選當然是終端機裡的 newsboat；純文字界面、檔案超小、跑得飛快。

至於我自己用什麼？如果你像我一樣是個科技宅男的話，可以考慮自己架設 RSS 閱讀器。我現在每天用的是自己架的 FreshRSS，我架在 Linode 的 Linux 主機上面，所以不論用任何裝置都可以閱讀我的訂閱內容。

（FreshRSS 的畫面）

你需要用 RSS​

雖然 RSS 的存在持續被大科技公司打壓，但 RSS 並沒有死！我從 RSS 誕生以來一直都有在使用它，直到 2025 年的現在，RSS 訂閱依然還是我每天獲取資訊的主要來源。

在現在這個垃圾內容當道的年代，RSS 是你抵抗智商被汙辱的最佳武器！一起來讓 RSS 再次偉大吧！

這個部落格當然支援 RSS，歡迎訂閱。貼文區的 RSS 網址是：https://wiwi.blog/blog/rss.xml

Footnotes​

1. YouTube 沒有把 RSS 放在明顯的地方（因為它不想要你知道 RSS 的存在），但它的確有支援 RSS。只要把頻道 ID 放在 https://www.youtube.com/feeds/videos.xml?channel_id= 這串網址的後面，就可以得到 RSS Feed 了！例如好和弦 YouTube 頻道的 RSS 網址就是：https://www.youtube.com/feeds/videos.xml?channel_id=UCVXstWyJeO6No3jYELxYrjg ↩

2. Google 在 2013 年把 Google 閱讀器關閉就是一個好例子，證明了 Google 不想要你擁有自主篩選資訊的權利。 ↩

你想活久一點嗎？那麼最好不要抽菸。

經典的折壽手段​

抽菸大概是最經典的折壽手段了吧。根據這篇論文的估計，每抽一根菸，男性平均會減損 17 分鐘的壽命，女性則是 22 分鐘，整體平均差不多是 20 分鐘。

也就是說，如果你每天抽 10 根菸（我自己是不抽菸，不曉得這樣算多還是少），就表示你每天主動放棄了 3 小時 20 分鐘的壽命。扣除掉睡眠時間（一天平均七個半小時），每天損失的可用時間是 2 小時 17 分鐘，也就是醒著的時間當中的 14%。

把時間拉長來看，如果你 20 歲開始抽菸，原本可以活到 80 歲的，但這個每天抽 10 根菸的習慣，相當於會讓你失去整整 8.4 年的壽命¹！8.4 年是什麼概念？你可以用這些時間：

• 環遊世界好幾次。
• 開始一個 YouTube 頻道或 Podcast，週更超過 430 集。
• 跟一個人結婚，發現結錯了，花超多錢請律師打離婚官司，重新找到真愛並且再結婚。

比抽菸更優雅的自我毀滅法​

但如果你覺得抽菸太老派或太臭，現在我們還有比每天抽 10 根菸更毒的活動，當然就是……社群媒體！

根據 DataReportal 在 2024 年 10 月的《全球社群媒體統計報告》，全球社群媒體使用者平均每天花 2 小時 19 分鐘在社群媒體上！跟以上抽 10 根菸的例子不相上下，都是在揮霍醒著時間的 14% ！

如果你現在 20 歲，每天滑 2 小時 19 分鐘的社群媒體（我覺得很多人遠遠不止這個數字），到 80 歲時，你也損失了同樣的 8.4 年可用壽命。

差別只是，滑社群媒體時不會產生二手菸——這是 21 世紀特有的、更文明的自我毀滅方式。

人生已經很短，不要再讓它更短了​

抽菸不是個很酷的事情，使用社群媒體也不是。

沒有人在臨死前的遺言會是「我好後悔沒能在 Instagram 上多拿一些愛心」；如果你珍惜自己的生命，除了戒菸，也戒除浪費生命的 apps 吧！

Footnotes​

1. 60 x 0.14 = 8.4 年。 ↩

最近又重看了一次 Tim Ferriss 的《The 4-Hour Work Week》。它在 2007 年出版時我就看過英文版，最近重看的是中文翻譯版。

雖然書中的很多資訊已經過時（畢竟是 2007 年出版的書），但看完依然覺得它是必讀神作，尤其是書的前半部討論「生活定義」和「去除雜訊」的部份。我在這個 blog 的筆記區有寫過閱讀心得，有興趣可以去看看。

被我忽略的 E-mail 建議​

不過我這篇想要分享的是 Tim Ferriss 的一個之前被我完全忽略的建議：睡前跟早上一起床不要檢查 E-mail（或 LINE、Whatsapp 以及社群媒體上的任何訊息）。

其實這個建議好像不只 Tim Ferriss 提過，我在其他地方好像也聽過，但我一直不了解為什麼特別要強調這兩個時間點。「不要動不動就檢查 E-mail 和訊息」的道理我是懂的，因為那會一直讓你分心，把時間碎片化、工作時無法進入 flow 模式。但為什麼睡前和早上起床後特別重要？

我現在好像終於體會到了。

起床後不看 E-mail​

以我為例，我現在起床後的第一件重要工作就是出門運動（通常都是跑步，但最近扭到腳踝所以暫時改成騎腳踏車）。如果我起床後馬上先看了 E-mail，很有可能會看到一些需要處理的訊息，那麼這時候我只有兩個選擇：

• 馬上處理它：然後把預定的運動時間推遲（或者更糟的情況，演變成完全取消）。
• 運動回來再處理：但因為已經看到了需要處理的事件，整個運動過程中我的頭腦可能會一直掛念那件待辦事項，降低我的運動品質跟樂趣（或者更糟的情況，騎腳踏車撞到東西）。

不管早上的第一件重要工作是什麼，只要先讓一個「無法馬上處理的事情」進到了腦中，就會大幅增加頭腦的負擔和降低專注力，讓當天的第一個重要工作時段品質變低。

睡覺前也不看 E-mail​

睡覺前不看訊息的邏輯也是一樣的，因為：

• 如果要馬上處理訊息：會推遲睡覺時間，還會讓大腦從「睡眠模式」切換到「工作模式」，回完訊息變得更難睡。
• 如果決定隔天再處理：它又會在腦海中放入一個揮之不去的雜念，讓你整晚都在想它，變得更難睡。

什麼時候該看 E-mail？​

所以比較理想的查看訊息時間，應該是在早上完成一件需要專注的重要工作之後（例如寫完這篇廢文之後），或者是結束一天工作前的一兩個小時。我已經實驗了幾天早上起床不看 E-mail 和訊息，感覺還不錯，我要嘗試建立這個習慣。

現在我寫完這篇文章，終於可以去查看 E-mail 了，希望不要有什麼可怕的訊息。 🤣

筆電是個一不小心就會越買越多的東西。

在工作（尤其是寫稿）感到有點煩悶的時候，換一台筆電常常就能帶來「換一種工作環境」的新鮮感，效果就像是到咖啡廳工作一樣。

這些年來，我不知不覺也收集了好多台筆電，現在手上還能正常使用的就有七台，讓我來介紹一下我的收藏。

蘋果 MacBook 系列​

MacBook Pro 15" Retina (2012)​

• 規格：Intel i7-3615QM @ 3.3 GHz | 16 GB RAM | 512 GB SSD
• 作業系統：Linux Mint 22

雖然已經是 13 年前的產品，但它依然是我現有筆電中螢幕最大也最漂亮的一台。15 吋、16:10 長寬比、2880x1800 高解析度的螢幕，就算是左右分割兩個視窗工作也不覺得擁擠。

Intel 第三代的 i7 四核心處理器，就算到了 2025 年也還是覺得速度不錯，唯一的缺點的就是太耗電了，所以這一台我通常不會帶出門，只會在家裡插著電使用。觸控板的手感超好，但鍵盤就普普通通。

愛用程度：💖💖💖

MacBook Air 11" (2015)​

• 規格：Intel i7-5650U @ 3.2 GHz | 8 GB RAM | 256 GB SSD
• 作業系統：Linux Mint 22

這個是已經絕版的超可愛 11 吋（1366x768）MacBook Air。體積小巧、重量輕盈，拿在手上的感覺幾乎就跟 iPad 差不多，但跟 iPad 不同的是它可以跑「大人的」作業系統和軟體，而不只是很廢的 iOS。

最大的缺點是螢幕可視角度比較窄，色彩也不像 MacBook Pro 一樣漂亮。觸控板和鍵盤的手感也都比 MacBook Pro 還要差一些（主要歸因於那小不拉嘰的 F1～F12 功能鍵和方向鍵），但不至於到用起來不舒服。

之前它有很長一陣子被作為檸檬卷的 Podcast 專用電腦，但現在 Podcast 停更後，我們都比較少用它了。

愛用程度：💖💖

小黒 ThinkPad 系列​

ThinkPad X220 (2011)​

• 規格：Intel i5-2520M @ 3.2 GHz | 16 GB RAM | 256 GB SSD
• 作業系統：LMDE 6

這是我現有收藏中最老（2011）的筆電，同時也是我最愛用的一台。

愛用它的主要原因是它擁有我所有筆電中最棒的鍵盤手感（但也是觸控板最難用的一台）。螢幕是不輸其他電腦的 12 吋 IPS 面板，色彩比 MacBook Air 還要好看很多，雖然解析度低（1366x768），但反而帶來一種特別的畫素顆粒感，是我喜歡的復古感覺。

儘管是 14 年前的電腦，但因為記憶體夠大（16 GB）、解析度低的螢幕，再加上作業系統是 Linux，所以運作起來的體感飛快，完全不讓人覺得是老舊電腦。

還有一點是現代筆電都比不上的：電池可以拆！

因為外殼有一點輕微裂痕，所以我現在也不會把它帶出門，通常都是在家的時候使用。

愛用程度：💖💖💖💖💖

ThinkPad X280 (2018)​

• 規格：Intel i5-8250U @ 3.4 GHz | 16 GB RAM | 256 GB SSD
• 作業系統：Linux Mint 22

跟 X220 一樣是 12 吋的，但是螢幕解析度提高到了 1920x1080，所有東西都很清晰，就沒有那種復古顆粒感了。鍵盤比 X220 手感差一些，但還是大勝所有的 MacBook；觸控板的話我覺得算是還不錯，可以接受。

它可能是我出門時最常帶的筆電，因為電池續航力還不錯，體積小、重量也輕。

ThinkPad 系列對 Linux 的相容性都超級好。如果你要買一台二手筆電來裝 Linux 作業系統，這台和下一台 T480s 大概會是我最推薦的兩個選擇。

（更新：這台 X280 後來登上了成大資工的《Linux 核心設計》課程，成為了教授鼓勵學生安裝 Linux 的例子。）

愛用程度：💖💖💖💖

ThinkPad T480s (2018)​

• 規格：Intel i5-8350U @ 3.6 GHz | 16 GB RAM | 256 GB SSD
• 作業系統：Linux Mint 22

因為覺得 X280 很好用，所以當時我又入手了一台幾乎是相同規格，但是尺寸大一點的 T480s。

X280 的所有優點在 T480s 上都有，差別在於 T480s 配備了更大的 14 吋（1920x1080）螢幕，而且 T480s 的觸控板又更好用一點。

這台也是我會帶出門的筆電，有的時候我要出遠門想要有兩台電腦備用的話，我就會同時帶上 X280 和 T480s。

愛用程度：💖💖💖💖

其他​

CJSCOPE 喜傑獅客製筆電 (2019)​

• 規格：Intel i5-8265U @ 3.9 GHz | 32 GB RAM | 512 GB SSD
• 作業系統：Pop!_OS 22.04

這是之前幫一家客製 Linux 筆電廠商做業配影片時，廠商提供的電腦。以它的售價和規格而言，真的是 CP 值超高的；但是相對地整體筆電的外觀和做工，就沒有像是 Apple 或 Lenovo 這麼好了。

鍵盤跟觸控板都還可以接受，但手感都比 ThinkPad 來得差一些。

用了大概 4~5 年之後電池掛掉了，然後我懶得換電池，索性把它接到客廳電視上當作固定設備。所以它現在變成了我們家的「智慧電視」，我們每天都用它來追劇、看 YouTube 等等。

愛用程度：💖💖💖💖（但不是當作筆電使用）

Microsoft Surface GO 2 (2020)​

• 規格：Intel Pentium 4425Y @ 1.7 GHz | 4 GB RAM | 64 GB eMMC
• 作業系統：Linux Mint 21

這台是我收藏中年份最新，但效能也最弱的一台筆電；不過它很便宜，全新購入的時候好像還不到一萬元。

它雖然配備很低，CPU 超慢、只有 4 GB 的記憶體，而且儲存空間是又小又慢的 64 GB eMMC，但是跑 Linux 系統的體驗還是很舒服的；也許有一些動作需要多等個一兩秒，但習慣之後並不會覺得困擾。

最大的優點是螢幕色彩非常漂亮，解析度高（10.5 吋，1920x1280），而且重量跟體積都超級輕巧。如果只是想要帶個輕便的筆電，去咖啡廳做簡單的工作或上網瀏覽，我會選擇帶它出門。

愛用程度：💖💖💖

Linux 讓筆電不會老​

你可能有注意到，以上七台筆電的作業系統都是 Linux。（連兩台 MacBook 都是！）

只要裝上 Linux，不只可以讓電腦變成「你的」，而且就算是十幾年前的筆電，依然能活蹦亂跳地跑著最新的軟體！

不過要小心，當安裝 Linux 變成你的興趣之後，你會發現自己開始常常在二手拍賣網站上，用「哇～這台裝上 Linux 的話一定可以起死回生！」這種莫名其妙的理由來說服自己再買一台……