不戴耳機跑步

這幾天我做了一個小小的實驗：晨跑時不戴耳機。

一開始我還滿擔心跑步時不聽音樂或 Podcast 會很無聊，但意外地其實還好。不聽耳機的時候，其實還是有很多東西可以去注意、去娛樂自己的，例如：

• 聽自己的腳步聲
• 注意呼吸的節奏
• 控制步伐的速度和高度、以及腳掌接觸地板的點
• 感受自己正在用哪一塊肌肉出力
• 觀察周圍的人和景物
• 思考下一篇 blog post 可以寫什麼

這個小小的改變讓我意識到，我的生活中好像有一些不太必要的「依賴」？我的「跑步就是要聽音樂╱Podcast」的習慣，跟有些人覺得「思考時一定要抽一根煙」好像沒有什麼不一樣？

當然，聽音樂或 Podcast 不是什麼壞事。但如果我跑步時一定需要聽些什麼才覺得舒服，這是不是也算一種成癮呢？

理想的狀態應該是，即使某天忘記帶耳機或手錶沒電，我依然能夠愉快、舒服地跑步；這樣的話，我的生活好像就變得更自由了一點點。

生活中還有哪些地方有小小的「耳機」，可以嘗試拿下來呢：

• 去一個地方之前，先把地址和路線記在頭腦裡；所以就算沒有電子地圖導航也可以到達目的地。
• 吃火鍋的時候，品嚐食物的原味；所以就算不加醬也可以吃得很開心。
• 開始習慣使用 Ardour；所以在任何電腦、任何作業系統我都能完成高品質的音樂作品。
• 習慣洗冷水澡；所以就算是停水或停電時也能愉快地洗澡。
• 練習「心靜自然涼」；所以就算不開冷氣……欸這個還是算了，我無法。 🫠

（你有沒有自己的「耳機」想要拿下來？歡迎來信 wiwi.blog@fastmail.com 跟我分享。）