「好啊—該死」症候群
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你：「好啊！」（爽快地答應某件事）
三個月後的你：「該死！」
如果以上是你內心常有的獨白，恭喜你確診了「Yes-Damn」（好啊—該死）症候群。
典型的發病流程像是這樣：
- 三個月前，你看著行事曆上遙遠未來的某個週末，那片空蕩蕩的格子讓你想著：「哇，到時候我應該超級閒！」，於是輕鬆地答應了一場演講邀請。
- 結果現在，你為了準備那場演講已經熬夜兩晚，明天要早上六點起床去趕高鐵（主辦方還沒有補貼你交通費！），還因此錯過了你期待已久的球賽轉播。
- 於是，你心中不斷咒罵過去的自己：「該死！我幹嘛答應這鳥事？」
「我到時候很閒啊！」
耶魯大學教授 Gal Zauberman 在他的研究中，把這個現象叫做「Yes-Damn」。因為指人們在面對未來的時間承諾時，會先說「好啊」（Yes），但當真的要做那件事情的時候卻後悔得想說「該死」（Damn）。
我以前就是 Yes-Damn 症的重度患者。我超級容易就會答應幾個月以後的演講、演出、各種既無聊待遇又不怎麼樣的工作，還有那些其實不太想參加的社交活動。
每次答應的當下，我都會有一種莫名的樂觀：「還有這麼多時間，到時候我一定準備得超充分！」；但當時間真的來到時， 總是只剩下「我當初到底在想什麼」的懊悔感。
過三關
要練習保護自己的時間！練習說「不」！
如果一件事不能連過以下三關，就說「不」！把時間空出來給真正很讚的事情！
- ⚡ 「現在就要做」檢查法：問自己，如果我「現在或明天」（而不是三個月以後）就要做這件事，我願意嗎？如果我現在不想做，憑什麼覺得三個月後的自己會突然想做？說「不」！（來自 Kevin Kelly）
- 🔥 「更！當然好啊！」檢查法：這件事讓你產生了「更！太棒了吧！當然好啊！」的興奮感嗎？如果沒有，說「不」！（來自 Derek Sivers）
- 💣 「這比想像中還麻煩」檢查法：如果這件事需要花的時間是你現在預期的兩倍，而且回報還只有一半。你還會願意做嗎？大部分的承諾最後都會比預期更累、更麻煩、還會出意外的鳥事、回報卻沒有想像中好。就算是這樣，這件事依然很讚嗎？如果不是，說「不」！
說「Yes」是有機會成本的！如果把未來的行事曆塞滿了沒那麼想做的事情，當真正想做的事出現時，你會發現早已沒有空位了。
停止當 Yes Man
如果你跟以前的我一樣，是個每次都在最後懊悔的 Yes Man，試試看每天至少說一次「不」吧！
來，跟我一起練習：
- 🍕 「下週末要不要去聚餐？」……不要！
- 💳 「可以借我你的會員卡嗎？」……不要！
- 💼 「要不要加入我們的專案小組？」……不要！
- 📱 「可以請你先下載這個 App 嗎？」……不要！
- 🎤 「下個月可以到我們社團演講嗎？」……不要！
- 💻 「我電腦好像怪怪的，可以幫我看看嗎？」……不要！
- 📖 「我們每週四晚上有一個讀書會，要不要來？」……不要！
- 🎹 「可以幫我們合唱團彈伴奏嗎？但是我們團預算比較緊……」……不要！
完全不需要有罪惡感喔！這不是自私，而是對自己時間的負責任管理。
如果不保護自己的時間，就會有一堆時間小偷用「就一下子而已」、「對你來說很簡單啦」、「你最厲害了」之類的話術，把你的時間全部吃掉！小心唷！