（可麗餅：「部落格可以等下再打，我現在就要你摸我！」）

COVID-19 剛爆發時，沒有疫苗、沒有特效藥、連口罩都買不到，第一代的感染者受到了最慘痛的傷害。

然後沒過多久，疫苗出來了、感染過的人有了抗體、口罩不缺貨了、大眾更有了勤洗手的意識。現在 COVID 病毒還是在，但已經沒人在怕它了。

壞習慣也是病毒。

一個新的壞習慣出現時，社會沒有警覺、沒有抗體、有時甚至覺得它很酷。通常都要等到第一代人以身試毒──然後死得很慘──之後，下一代的人才會知道：「嗯，原來這東西有毒啊，不要碰比較好呢！」

抽菸是病毒​

1940 年代，抽菸是自信、成熟的象徵。連醫生都在代言香菸品牌，想必抽菸對身體一定超好吧！你好奇怪，幹嘛不抽啊？到底在想什麼？

（1946 年的 Camel 香菸廣告：家庭醫生、外科醫生、耳鼻喉科醫生，大家都在抽 Camel！你也來一根！）

直到，第一代的老菸槍開始大規模得肺癌。

經過幾十年來無數人的以身試毒，人類總算接受「抽菸不好」這個事實了。WHO 在 2025 年的報告指出¹，全球菸草使用人數從 2000 年的 13.8 億降到了 2024 年的 12 億。高收入國家的吸菸率下降更多，部分國家超過 40%，最強的是巴西──從 1990 年以來吸菸率下降了 70%²。

現在如果旁邊有人點起菸，你大概不會覺得他很帥氣，只會想往上風處逃跑。

酒精是病毒​

根據 Berenberg Research 在 2018 年的研究報告³，Z 世代（指 1997-2012 年間出生的人）的人均飲酒量比千禧世代（1981-1996 出生）少了 20%，而千禧世代本身也已經比更前面的世代更節制了。

超過四分之一的 Z 世代已經完全滴酒不沾。這一代的人更意識到了酒精對大腦和情緒的傷害，高達 41% 的 Z 世代把酒精與「脆弱、焦慮與濫用」聯想在一起。

經過了無數世代（也包含我）的「試毒」，酒精終於也要像香菸一樣，逐漸回歸它「就是對身體有害」的真實身份。

兩種消滅病毒的力量​

觀察抽菸和喝酒的衰退，你會發現主要靠的是兩種力量：

• 📊 客觀資訊：因為前幾代人用自己的肺和肝，換來了足夠的客觀證據，讓「抽菸和喝酒有害」終於成為了大眾能接受、不需要辯論的常識。
• 🙄 文化氛圍：這更重要。曾經抽菸和喝酒很成熟、很酷，但現在反而代表的是過時、不自律、自私、危險的行為了。

只要這兩種力量到位，壞習慣病毒就無法擴散了。

最新的病毒：社群媒體和短影音​

以監控與廣告為燃料、靠演算法洗腦你的社群媒體和短影音平台，就是這個時代的病毒。

而我們，就是那個還沒有警覺、沒有抗體、甚至還覺得滑一整天手機很抒壓，拿自己的大腦去試毒的「無知第一代」。

要消滅這個病毒，只要遵循抽菸和喝酒的歷史就可以了：

• 👁️ 資訊上：讓媒體素養成為下一代的基本常識。幫下一代建立「這個內容會出現，是因為平台想要控制我，不是因為它對我很好」這樣的認知。
• 🌱 文化上：把「滑社群媒體、短影音」變成一件很過時、很尷尬、很魯蛇的事。以及讓「我不滑手機」、「我有自己的 blog」成為一種值得驕傲的身份認同，就像現在的「我不抽菸、不喝酒」一樣。

辛苦你了，第一代白老鼠！​

「第一代人」是必要的犧牲品。沒有幾十年的肺癌數據，就不會有禁菸運動。沒有一整代人的注意力渙散、心理健康出問題，就不會有人正視社群媒體和短影音的危害。

所以如果你現在覺得自己被社群媒體和短影音搞得很慘──謝謝你幫全人類試毒，下一代會感謝你的！

也許五十年後的歷史課本會這樣寫：

「2020 年代，人類自願把大腦輸入全交給幾家廣告公司，每天花好幾小時觀看演算法挑選的、各自毫無關聯的 15 秒影片，導致整個世代的大腦機能嚴重退化。」

當 2070 年的學生看到 2020 年代的網紅說著「在 Instagram 上追蹤我喔」，反應大概會有如我們現在看到 1940 年代「醫生推薦香菸」的廣告一樣──完全無法理解這年代的人到底是怎麼了。

接著歷史老師會說：「不要這樣，他們是以身試毒的、偉大的第一代白老鼠，你應該感激他們！好了，翻到下一章，接下來我們來看 2030 年代的 AI 伴侶成癮潮⋯⋯」

Footnotes​

1. https://www.who.int/news/item/06-10-2025-who-tobacco-trends-report-1-in-5-adults-still-addicted-to-tobacco ↩

2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35241576/ ↩

3. https://www.businessinsider.com/millennials-gen-z-drag-down-beer-sales-2018-2 ↩

前幾天讀到 Wen 的文章〈真正有的，不需要假裝〉。他分享了自己從刻意喝星巴克「裝成功」，到有能力後反而刻意迴避星巴克的心路歷程。

「出門前，我還特地在房間裡擺出酷酷的表情自拍，然後發在 IG 上。甚至在星巴克的時候，我也都會偷偷觀察別人用什麼樣的筆電，覺得一定要用蘋果的筆電才是潮，用其他筆電的人都不行。」

──Wen

星巴克 MacBook 夢​

超有共鳴！我小時候也很嚮往在星巴克用 MacBook 耶！原來那是我們這代人對「成功人士」共同的刻板想像。

而且沒錯，一定要是 MacBook！不能是別的牌子的筆電！

（這是 2011 年我剛買第一台 MacBook 時拍的。）

你想想看，如果是帶一台 Acer，拖著一顆跟磚頭一樣大的變壓器，旁邊再接一隻 USB 有線滑鼠──滑鼠墊還是公司尾牙贈品──那就一點都不像「成功人士」在辦公，反倒更像難民收容所了。

買得起之後​

我跟 Wen 的心路歷程一模一樣：當我終於喝得起星巴克、用得起 MacBook 了之後，我反而就不在意這兩樣東西了。

Wen 說他後來甚至對星巴克的品牌符碼有點反感。因為如果他在診間喝星巴克，常會被護理師虧：「挖～陳醫師咖啡都喝星巴克哩！」，搞得他後來只敢用不鏽鋼杯偷偷喝。

我是不至於這樣。我跟檸檬卷早上如果有一起跑步，跑完常常都會去星巴克，因為它的烤雞生吐司三明治實在太好吃了，飲料常常也會有買一送一活動。我去星巴克的動機已經從「我要看起來很成功」，退化成單純的「我想吃三明治，順便貪點小便宜」。

至於 MacBook，我全部的 MacBook 都已經改裝 Linux 了，只剩下音樂工作用的桌電還跑 macOS；現在的 macOS 真的是難用到爆啊，我純粹是為了少數幾個軟體¹才繼續忍受它。自從減少 YouTube 更新、比較少剪片之後，我用 macOS 的時間越來越少了，連做音樂和混音現在也常常在 Linux 電腦上完成。當年的夢幻逸品，現在淪落成了不得已才打開的東西。

破爛卡套哲學​

不只是不在意那些「成功人士配件」了，我現在根本是反過來──超愛用便宜、破舊的東西。

隨便舉例。我現在用的卡套，是從之前壞掉的手機殼割下來的。那原本是一個皮套式的掀蓋手機殼，就是那種打開像小皮夾、內側可以插卡的款式。後來手機殼的那一半斷了，我就拿刀片把卡套的那一半切下來，繼續單獨當卡套用。

（它的右半邊以前是個手機殼）

你可以看到它已經破爛不成人形。檸檬卷常常都唸我說這讓別人看到真的很醜，但我還是繼續用。因為「醜」就是用它的重點呀！

用破爛卡套不是因為我買不起好卡套，那是我在心裡默默的身份宣言：第一層是「我不需要靠外在物品證明自己」的自信，第二層是「我看破了消費主義騙局」的得意。

老實說，現在看到那些需要最新手機、名牌包、名車、名錶才能感到自在的人，我心裡反而會偷偷浮現同情的感覺。

還是一樣虛榮​

仔細想想，我這種心態也是另一種扭曲。我跟那些喜歡去星巴克用 MacBook、然後拍照上傳 IG 的人沒什麼不同，都是想要追逐優越感而已。

差別只是，我的優越感已經從「我用最新的 MacBook，所以我比你潮」，變成了「我用十五年前的破 ThinkPad（還有破卡套），所以我比你潮」。

虛榮心是不會消失的，它只會持續變形，越長越奇怪。

Footnotes​

1. 主要是 Final Cut Pro、Reason 和一些專有的音色庫和效果器。另一部份是因為，我的編曲學生許多都是用 Mac，所以我還是必須要有一台來跟上「業界標準」──大家都被綁架，所以你也得被綁架。 ↩

看到 Noa 的這篇才發現，在教育部國語辭典裡，「理想」的相反詞是「現實」！

（辭典例句：用功讀書是為了實現自己的理想──但理想一旦實現了就會變成「現實」，也就是理想的相反。）

這不對吧，「理想」的相反就是「不理想」呀！為什麼「現實」不可以「理想」？

教育部未免也太沒出息了吧，不要代表全體國民直接放棄希望好不好！

不過話說回來，也許教育部才是對的──期待教育部有出息，確實是我太理想了。

前情提要：我平常用來喝咖啡的馬克杯打破了，所以換成用喝冷飲的藍色保溫罐泡咖啡，但這一週以來總覺得不好用。

一個只喝即溶咖啡的人在那邊講究咖啡杯，聽起來很荒謬嗎？但正是因為即溶咖啡本身沒有什麼好講究的，所以杯子才變成提升體驗的重點了呀。

在我沒有專屬咖啡杯的這一個禮拜（為什麼？），我就在想：一個理想的咖啡杯應該要具備什麼條件呢？

• 🪣 形狀：光線要能照到底部，所以才能確認倒了多少咖啡粉。直筒型的馬克杯沒問題，因為杯口夠寬；但直筒型的保溫瓶就不好。更好的是杯口比杯底寬的錐形，而千萬不能是反過來「口窄底寬」的。另外，清洗的時候也要讓手能很方便地用菜瓜布刷到底部，不要卡住手。
• 🎨 內壁顏色：要方便觀察內容物，以及有沒有洗乾淨；白色和不鏽鋼色我覺得都 OK。我們家有另一個馬克杯內壁是「不純的黃色」，每次就會懷疑它到底是原本的顏色還是上禮拜的茶垢。
• 🏺 材質：陶瓷或不鏽鋼我覺得都可以，各有優點。最近我可能比較偏向不鏽鋼，畢竟不想再打破杯子了。
• 📏 杯口厚度：不能太薄。我的藍色保溫罐杯口很薄，喝起來就覺得不爽。我找到了一篇論文支持這個論點¹：他們讓受試者蒙眼喝同一款綠茶，結果發現用薄杯口（1.2mm）喝的人覺得茶比較苦，而用厚杯口（2.8mm）喝的人覺得茶更甜！
• 🤚 手感：不要太輕，這樣喝起來手感比較好。馬克杯的話需要有把手，不然很燙；不鏽鋼杯通常有隔熱層，所以沒把手也沒關係。
• 🚰 容量：要略多於 400 ml，將近 500 ml 可能最理想。原因是我們家的飲水機按一下會出 200 ml，按兩下剛好 400 ml；杯子超過 400 ml 的話，我就可以按第二下按鈕後去做別的事情，不用擔心水加到滿出來。剩下的一點點的空間還可以加鮮奶調味。

雖然說即溶咖啡可能是最不講究的選擇，但我真心覺得即溶咖啡滿好喝的耶，而且超級超級便宜！如果即溶咖啡和 7-11 的美式讓我二選一，我應該會選擇即溶咖啡。甚至跟 7-11 的拿鐵比我也會選即溶咖啡──因為自己泡可以控制牛奶的量，而 7-11 的拿鐵牛奶太多了。

以上整篇都不是重點。這篇我只是想說：我終於有新咖啡杯了！喔耶！

Footnotes​

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S294982442300023X ↩

在 ThinkPad X220 上裝了 GhostBSD 來玩，裡面有個 Windows 98 風格的主題，好喜歡喔！

看到 Eo 寫的這篇〈超商店員〉，他說：

我認為所有超商或超市（711、全家、楓康、全聯......）的店員，都應該被機器人櫃員或自助結帳取代。

──Eo

他的出發點，許多是為了保護店員的職業風險──例如結帳可能出錯、無法發揮個人長才、常會遇到奧客、發生危險時要用肉身擋在前線等等。

但是，我覺得店員超重要耶！如果有親切、能跟每個客人聊上幾句的店員，對那家店是超級加分的。

我家旁邊有兩家 7-11，距離差不多，但我幾乎只去店員比較親切的那一家。

那家的店員會注意我每次都買同一個牌子的雞胸肉，然後特別幫我多訂一點；看到我一直把西瓜掃光，隔天店裡就出現了更多西瓜（然後我再全部掃光）；會問我兩種蘋果（愛妃 vs. 蜂糖）哪一個比較好吃¹，然後當然是會幫我多訂比較好吃的那種；甚至，偶爾還會送我額外的折價券。

所以我認為超商不該自動化嗎？也不是。

現在便利商店的問題，是把人類店員當作機器在用。店員真的太忙了──要收銀、要泡咖啡、要收包裹、要加熱便當、要處理繳費、要上架商品、盤點庫存──忙到眼神都是死的，哪有心情去「當一個人類」？

我覺得聰明的經營者，應該要把全部能自動化的工作都自動化──自助結帳、自助繳費、自動咖啡機、自助包裹寄取、自助加熱。然後，把那些「行為像機器的人類店員」全部換掉，用三倍的薪水聘請「能提供情緒價值的的人類店員」，並且確保他們有餘裕好好當一個人類，並且多進一點西瓜。🍉

Footnotes​

1. 當然是蜂糖！我不喜歡粉粉爛爛的蘋果。 ↩

讀到 Eltrac 的這篇文章〈迷失於圖形界面〉，裡面提到一位大學老師，要求學生必須使用特定的繪圖工具，因為這樣才叫「專業」：

「有的同學用 Visio 畫圖，這樣不好，我們作為軟件工程的學生，要使用專業的 UML 繪圖工具。你作為專業的軟件工程學生，連專業的畫圖工具都不會用，怎麼行！？」

──那位要求「專業」的大學老師，出自 Eltrac 的文章

Eltrac 覺得這想法超荒謬，他說這就很像是覺得：

「使用一水檸檬酸溶液來清除水垢是不專業的，應該使用包裝上寫明瞭『水垢清潔劑』的清潔產品，才顯得專業。」

「專業」工具的行銷套路​

我超級有同感！

而且，為什麼使用「昂貴、包裝精緻、重度行銷」的工具是比較專業呢？我覺得應該正好相反啊！

這些高度商業化工具最擅長的事情，就是把底層複雜的運作邏輯藏起來，套上漂亮的外皮，然後標上看起來「超專業」的價格。它們的行銷套路，就是先向大眾定義「專業」的標準，然後說自己就是那個標準的中心，暗示消費者「如果不用我的產品，你就是不專業」。

我也不是完全反對商業工具，它們在某些情境下確實比較方便。但這些工具的設計目標就是降低門檻、省去麻煩，讓不那麼熟悉技術細節的人也能完成工作。所以，也不是說用這些東西就是「不專業」，只是它們並不能證明身為使用者的你很專業。

真正的專業，看起來一點都不專業​

有能力用更少、更便宜、更底層、更不精美的工具完成工作的人，通常才是真正專業的人。

在音樂製作圈有一種典型迷思：你必須擁有最新的頂規 MacBook Pro專業，跑著「專業」的 Logic Pro專業 或 Pro專業 Tools 軟體，花數千美金買「專業」的外掛程式，配上像是 Kontakt、Spitfire、Serum 這些「專業」的音色庫和合成器，才是「專業」的音樂製作人。

有些人為了看起來「專業」，寧願用盜版的 Serum，也不屑看一眼免費開源、且功能同樣強大的 Surge XT。因為那就不是網路上那些名人在用的啊！

其實，能用一台 2011 年的 ThinkPad X220、開放原始碼的 Ardour 編曲軟體¹、免費的 Surge XT 合成器²，加上一台十五年前的 Yamaha Motif 鍵盤，就做出同樣水準音樂的人，在我眼裡看起來可專業多了。

其他領域也是呀！許多人覺得要 Notion 那種花俏介面才叫「專業筆記」，用 Photoshop 才叫「專業修圖」。但事實上，用 Markdown 加資料夾結構作筆記、用 GIMP³ 和 Krita⁴ 來處理圖片，反而更不受工具綁架、在各種條件下都能把事情做好。

問題是，評判你的人不專業​

真正專業的人，反而最不在意自己「看起來」專不專業，因為他們的能力不需要靠工具來證明。

但現實的麻煩是，大部分評判你的人並不專業，所以他們容易被「專業工具」的表象欺騙。在外行人眼中，打開 Photoshop 的人就是比打開 GIMP 的人更「專業」；就好比穿白袍的人看起來就是比穿 T-shirt 的人更懂醫學一樣──哪怕前者只是在玩醫生 cosplay。

我自己在教編曲時就深陷這個矛盾。我是極簡工具派的信徒，真心覺得用最少的資源、最簡單的工具完成工作才是王道。但我也得妥協地告訴學生：「喔，雖然我一直都是這樣做的，但是一般人認為的『專業』做法，是要用那套昂貴的專有軟體。你至少要知道它的存在，這樣在外面才不會被覺得『不專業』喔！」

裝出專業感，其實也是專業的一部分呢！

所以要怎麼辦？​

如果想要變得更專業（真正的那一種），最有效的途徑是學習使用那些更自由、更底層、更不精緻、包裝更少、看起來更「不專業」的工具。因為這樣你就被迫要練出真正的技術，而不是只能依賴商業軟體幫你把一切都打理好。

在你參透了一切之後，你就可以自信地打開你的 ThinkPad X220、Ardour、GIMP 和各種簡陋的工具，做出別人要花十倍預算才能做出的成果──然後被覺得「看起來不專業」。

所以結論是：極簡工具還是平時自己用就好──見客戶的時候，還是帶一台最新的頂規 MacBook Pro，裝上所有介面華麗的盜版專有軟體，讓客戶讚嘆你的「專業程度」吧！

（這篇文章是用不專業的 micro 文字編輯器、搭配不專業的 Markdown 格式寫成的。）

Footnotes​

1. https://ardour.org/ ↩

2. https://surge-synthesizer.github.io/ ↩

3. https://www.gimp.org/ ↩

4. https://krita.org/en/ ↩

前幾天洗碗時手滑，把我的 Starbucks 馬克杯摔破了。

意外發生後還不到十分鐘，我人已經出現在家附近的星巴克。在店裡我看上了一款外帶杯造型的咖啡杯──這次是不鏽鋼的，摔不破喔──定價一千出頭。我拿著它走向櫃台，腦中已經在想像回家後用新杯子爽爽喝咖啡的畫面了。

然後熱心的女店員跟我說：

「先生，這個杯子下禮拜會變 85 折喔！要不要我先幫你留？」

雖然是說才省不到 200 塊，但我當下看著店員的眼睛，實在難以霸氣說出：「沒關係唷，我今天就是要買，我買東西不看價格我也希望可以這樣的！」──她是這麼真心地為我著想、想要幫我省錢耶，怎麼可以辜負人家！於是我乖乖留了電話，填了單子，兩手空空地走出店門。

這導致我現在處於一個「沒有咖啡杯」的狀態。這三天，我只能拿平常用來喝冷飲的藍色保溫罐來泡咖啡。

（它就是當事藍色保溫罐）

你可能會想：藍色保溫罐有什麼不好嗎？不都可以裝液體，而且還比馬克杯更保溫呢！

不，並不是這樣。這個保溫罐是直筒型的，瓶口稍微窄、罐身有點深。當我把即溶咖啡粉倒進去的時候，因為光線照不進罐底，很難判斷自己倒進了多少咖啡粉，所以我必須一直橋角度，把罐子歪來歪去反覆確認咖啡粉的量。

而且，我甚至覺得用這個罐子喝咖啡的口感和味道，都跟馬克杯有點不一樣──對對我知道我知道，明明喝的就是最便宜的即溶咖啡，卻還要挑剔這種事，荒不荒謬。

反正我意識到，失去咖啡杯的這幾天，我沒有那麼享受喝咖啡了。我平常一天都會喝兩到三杯的，昨天竟然只喝了一杯！

咖啡杯不是咖啡，但它是「喝咖啡」這件事中不可或缺的一部分。

仔細想想，其他事情不也是這樣嗎：

• 我每天寫 blog 能寫得開心，也許都要歸功於 micro 文字編輯器、機械鍵盤和 Linux 作業系統。如果哪天我被迫要用 Windows 11 配 Word 寫文章，我搞不好就想直接宣佈停更了。
• 你睡前喜歡看書，也許只是因為床頭燈剛好是某個特定的色溫、亮度和角度。如果它壞了，或換了另一盞刺眼的白光燈，你也許就改成半夜滑脆了。
• 我會常去那家星巴克，可能也要感謝那位勸我別買杯子的店員。很有可能接下來幾天，我會因為不想自己泡咖啡而直接去星巴克喝，多花的錢已經可以買原價杯子了。但星巴克的烤雞生吐司三明治實在很好吃，而且我因為她也有了這篇文章的靈感，算起來還是很賺的。

星巴克店員、咖啡杯、micro、機械鍵盤、Linux 和床頭燈──看似超級不重要，但當它們消失時，你會驚覺它們才是整個體驗的核心。

你最近是不是每天都心情很好地起床呢？有沒有可能是因為 Wiwi.Blog 每天都準時出現在你的 RSS Reader 裡呢？我就是你的咖啡杯，不用太感謝我沒關係！

跟朋友聊天，聊到名人 A 過去的八卦。以「結果論」來說，A 做的每個決定，到底是好是壞呢？

• 💑 A 有一個女友 B，交往了九年。
  結果論 → 九年欸！絕對是真愛。
• 🔥 然後 A 愛上了 C，劈腿被抓包後公開道歉，形象崩潰。
  結果論 → 你看吧，好好的 B 不珍惜，活該，結果人生毀了吧！
• ✈️ A 公開懺悔，帶 B 出國度假，兩人復合。
  結果論 → 你看吧，B 果然超好，這才是最好的結局。
• 💔 半年後，A 和 B 還是分手了。
  結果論 → 你看吧，劈過腿的人就是不會改的，早就跟你說了。
• 💒 A 和 C 交往，然後結婚了，生了兩個小孩，家庭美滿。
  結果論 → 你看吧，勇敢追求真愛才是對的。
• 📉 最近，A 的最新作品票房慘淡，虧了超多錢。
  結果論 → 你看吧，人品有問題，老天爺是不會幫忙他的。

「結果論」只是把時間線定格在某個時間點，然後看圖說故事而已。

只要人還活著，故事就還沒結束；自然就沒有所謂「結果論」，只有「截至目前為止劇情是這樣」。

當你做了某個決定，看似沒達成預期的結果，一定會有旁人用「結果論」來酸你，在那邊「你看吧、早就跟你說了吧」。此時一定要記得，故事還沒有「結果」。事實上，在有生之年根本就不可能有「結果」。

等到真正有「結果」的時候，你也已經看不到了。除非你有用 Facebook 或 Instagram，那麼你死後的 AI 分身就可以幫你貼文，評論自己這一生的「結果」了──結果呢，你看吧，每個人的結果都是「反正最後就是死了」。